大學(xué)開減脂課效果如何？ 紀(jì)錄保持者兩學(xué)期瘦51斤
甩肉還拿學(xué)分 大學(xué)減脂課火了
南京農(nóng)業(yè)大學(xué)這節(jié)課 讓50多名學(xué)生人均瘦了5.7公斤
還記得大學(xué)里的那些花式課程嗎?爬樹課、戀愛課……什么?還有減脂課?同樣是“甩肉”,人家不用花錢請私教,不僅免費,還能拿學(xué)分,簡直就是“別人家的大學(xué)”。近日,多家媒體報道南京農(nóng)業(yè)大學(xué)設(shè)立的運動減脂課引發(fā)廣泛關(guān)注,有網(wǎng)友哭訴“好事總在畢業(yè)后”。減脂課設(shè)計初衷是什么?如何拿到學(xué)分?效果如何?
減脂課怎么上?
“新生王秋翔才上了兩周減脂課,瘦了8斤;大二女生李思怡連續(xù)第三學(xué)期上這門課,一年減重44斤;‘小胖墩’吳秀揚曬照為證,掉肉51斤……”三年前,南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部教師周全富開設(shè)了這門運動減脂課,累計對約180名肥胖生進(jìn)行了干預(yù),經(jīng)過6周18次課程周期后,肥胖生體質(zhì)健康狀況得到明顯改善,形態(tài)機能數(shù)值明顯提高。
“每周一和周五晚上在學(xué)校健身房做有氧耐力運動,包括20分鐘跑步,此后再做20分鐘力量訓(xùn)練,整體難度不大。”李思怡說,減脂課內(nèi)容安排很豐富,仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐、爬臺階、跑步機慢跑、公園漫步等,她最期待的是每周三下午的“外景課”,周老師會帶大家去學(xué)校對面的紫金山進(jìn)行徒步健身。
課程怎么報名?
周全富介紹,學(xué)生報名時要現(xiàn)場稱重,并進(jìn)行體側(cè),只有真正達(dá)到“肥胖”標(biāo)準(zhǔn):身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)大于28或體脂率超過30%,才有報名資格。入選后還要檢查血脂等指標(biāo),作為課程結(jié)束后的對照。“感覺我們瘦子受到了歧視,簡直是‘一萬點傷害’。”有學(xué)生“吐槽”說。減脂課是體育課嗎?周全富說,減脂課一周上3次課,普通體育課一周上1次,18節(jié)減脂課結(jié)束后,我們會跟蹤指導(dǎo),期末會進(jìn)行測試,兩項指數(shù)下降至健康區(qū)間即可拿到學(xué)分。
為何開減脂課?
“福利課程啊!”“為這種人性化的課程打call!”……三年來,每當(dāng)秋季新學(xué)期到來,周全富和他的減脂課都會在網(wǎng)上“火”一把。“這恰恰說明減脂課的理念與實踐值得推薦,也反映出大學(xué)生群體超重、缺乏體育鍛煉、亞健康問題的普遍性。”南京農(nóng)業(yè)大學(xué)青年干部許天穎說。
周全富介紹,開設(shè)減脂課前,他調(diào)查過南農(nóng)大2013至2014學(xué)年新生體質(zhì)測試數(shù)據(jù),肥胖學(xué)生比例占全校學(xué)生總數(shù)近13%。“很多肥胖學(xué)生也很努力,但體育課期末考試就是不及格,沒了信心,也沒了積極性。”“應(yīng)該為肥胖學(xué)生單獨設(shè)計一套課程和評分體系,將一學(xué)期的課時壓縮到六周內(nèi),每周確保3個課時,增加運動干預(yù)減脂的頻率。同時在考核權(quán)重上,只要體重下降7%或體脂率下降10%,肥胖學(xué)生就能順利拿到體育這1個必修學(xué)分。”
周全富解釋,之前有學(xué)生投機取巧,靠節(jié)食來減重,后來考核指標(biāo)增加了骨骼肌含量。周全富透露,上學(xué)期班上50多名學(xué)生人均瘦了5.7公斤。“目前的減重紀(jì)錄保持者是一名男生,他在兩學(xué)期里瘦了51斤。”
■大家說法
應(yīng)關(guān)注特殊群體“微心理”
對于“友校”開設(shè)減脂課的創(chuàng)新做法,南京林業(yè)大學(xué)學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心主任姜俊玲點了贊。“心理問題也會導(dǎo)致肥胖,然后又會出現(xiàn)新的心理問題。應(yīng)重視校園特殊群體的‘微心理’,在課程設(shè)計、考核辦法方面做出人性化安排。肥胖學(xué)生群體身心健康狀況應(yīng)引起重視,‘微心理’更需關(guān)注。”“在我的班級里,大家一樣都胖,也都能瘦下來,氣氛很輕松。”
周全富透露,曾有學(xué)生一度因肥胖產(chǎn)生休學(xué)的念頭,是這門課讓她減肥成功,將學(xué)業(yè)繼續(xù)下去。“我就是沖著周老師才繼續(xù)上這門課的。”學(xué)生李曼說,“雖然大三已不需要修體育學(xué)分了,但周老師人很好,在校園里很受學(xué)生喜歡。”周全富介紹,有個簡單的方法可以判斷自己是否肥胖。“一般來說,成年人的身高(單位為厘米)減去105就是理想體重(單位為千克),如果實際體重高于理想體重20%可判斷為肥胖。”
