用“不抱怨運動”化解“焦慮帖”泛濫

　　中國青年報社會調查中心近日的一份調查顯示，68.8%的受訪者認為當下“焦慮帖”泛濫，其中，44.0%的受訪者認為當下“焦慮帖”較多，24.8%的人認為非常多。55.9%的人認為“焦慮帖”泛濫會降低青年幸福感。專家認為，網絡時代個體的抱怨被嚴重化和放大化，會引發集體焦慮。調查中，49.3%的人表示，年輕人應該有獨立判斷能力和質疑精神，遠離“焦慮帖”。青年在遇到焦慮時，還可以看一些解釋和緩解焦慮的書，幫助自己正確應對焦慮情緒。

　　適當的焦慮不乏積極意義，可當焦慮形成泛濫態勢，就值得警醒了：不要讓負面情緒遮住了理智雙眼，不要讓灰色思維吞沒了淡定純凈，不要讓“集體無意識”動搖了獨立主見。因此，不妨用“不抱怨運動”進行化解。

　　“不抱怨運動”是美國著名心靈導師威爾?鮑溫發起的：每位參加者戴上一個特制的紫色手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上。他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。人際關系終得好轉，職業生涯也因而改善，整個人都變得更快樂了，已成為世界性的心理調適教材。

　　聯系到“焦慮貼”，不妨從發展和辯證的高度來認識。當下，社會轉型期是各種矛盾的突發期，不僅是我們，就算是經濟發達的國家，也要面臨一大堆發展問題。我們大可不必劍走偏鋒，沒有客觀、全面的分析，就上升到“全面危機”層面，進而產生無限的憂慮和焦慮，自信萎縮。但我們的生活真的這么值得焦慮么？拿當下的狀況和我們30年前的國家狀況相比，就不難看到巨大成就所在，這些成就是值得喜悅和欣慰的。因此，我們應該用寬容和包容，化解所謂的“公平焦慮”、“焦慮貼”泛濫，對未來充滿信心。

　　再說了，年輕人上班時間不長，閱歷尚不豐富，能力還不夠練達、純熟，在各個領域的地位和收入待遇，還達不到頂尖水平，那是很正常的。因為和那些飽經風霜者相比，也存在不少距離。所以，不要光看收入、住房差距，還要看看能力差異等。而這些差異的縮短，也需要時間、歷練，我們何必動輒抱怨，滿腹牢騷，成為“焦慮族”呢？

　　尤其需要提醒的是，互聯網是一個開放平臺，會出現魚龍混雜的態勢，對之，我們僅僅聆聽和參與是不夠的，更要進行深度思考、理性辨析。發言者如果能站在客觀公正的高度認識問題，這種爭鋒尚 可鑒取；但如果僅僅站在自以為是的偏執高度認識問題，我們就應該謹慎附和、慎重圍觀。動輒被他人牽著鼻子走，甚至沒有思考就作出結論，陷入一種“焦慮從眾”，就更是一種糊涂了。

　　心理學上有一個“吸引力法則”：“當你抱怨時，你就是用不可思議的念力在尋找自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。然后你抱怨這些新事物，又引來更多不要的東西。你陷入了抱怨輪回，表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨，表露抱怨就這樣一直反復延續，永無休止”。焦慮和抱怨反而會帶來更多負面情緒。“焦慮貼”的泛濫與這種負面吸引也有關系。所以，盡可能少一些抱怨，多一些豁達坦蕩、獨立從容，無論對自我，還是社會發展，都是一種積極的推動。

　　當然，“不抱怨運動”不是讓人們“沒一點脾氣”，而是說，社會客觀態勢就是這樣，任何一種社會環境的改變都需要時間。既然暫時改變不了環境，不妨先去改變自己，不去抱怨、不做無謂的牢騷，這樣反而能為自己打造更多的恬靜和發展機會，在循序漸進中改變未來。（耿銀平）