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      臺式經典甜品營養大起底

      2015年01月09日 14:28:01  來源:中國臺灣網
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        近年來,各式臺灣甜品店風靡大陸,“鮮芋仙”、“芋貴人”、“50嵐”之類的不枚勝舉,仿佛只要打著“臺式甜品”的名號都能賺得盆滿缽盈。不過話說回來,臺式甜品相比于中式甜品多了點時尚感,相比于歐式甜品則更加平民化,確實是有特色,又美味。下面幾款臺式經典甜品,你最喜歡哪一款?聽完營養解析后,是不是又有所改變呢?

        1.珍珠奶茶

        珍珠奶茶是臺灣的特色飲品,也有店因珍珠形似蛙卵而將其戲稱為“青蛙撞奶”。珍奶的茶香加上珍珠的Q彈,讓人忍不住吸完一口接一口。但是,珍奶也分正品和次品,好的奶茶是用純牛奶勾兌現泡的茶,加糖制成,成本要15-20NT$/500ml,而品質較差的奶茶只需一半的成本,卻是用隔夜茶水和奶精調配而成,雖然口感醇厚順滑,但因其蛋白質不足,反式脂肪酸超標而對人體有害。因此,買珍奶時最好親眼看制作過程哦。

        2.芋圓類甜品

        芋圓甜品常被冠上“古早味”的招牌,是為了體現它的“原始”和“正宗”,因為芋圓最初就是阿媽阿公推小車叫賣的舊時小吃。芋圓甜品類型多樣,一般做法是在刨冰上鋪滿芋圓、粉條、仙草、雜豆和薯類等材料,最后淋上一勺濃稠的紅糖漿,這時刨冰的脆、芋圓的彈和雜豆的綿融在一起,恰到好處,挑動味蕾。從營養方面看,該甜品的用料天然,雜豆、薯類都是無添加食物,而粉條、芋圓也是來源于木薯淀粉,對身體無害。另外,紅糖是甘蔗的粗提取物,保留有維生素和礦物質,具有補血活血功效,也十分健康。當然,如果腸胃不好的人無法接受冰食,也可以讓老板幫你把刨冰換成熱紅豆湯底哦。

        3.超級芒果冰

        這款用本地亞熱帶大芒果作為原料,號稱“比臉還要大”的超級芒果冰是臺式甜品的又一代表作。一般做法是在大盤的刨冰上鋪滿塊狀芒果,并淋上煉奶提味,酸酸甜甜的口感讓人吃完大呼滿足。而從營養上看,芒果熱量低,屬于涼性水果,可清熱去咳,且富含維生素A,有明目功效。至于煉奶,因其含糖高,故不應添加過量。總體而言,芒果冰還是比較健康的。

        4.蜜糖吐司

        刷了蜜糖和黃油,表面烤得焦黃的土司盒,淋上奶油和冰淇淋,再擺上巧克力和各色水果,就成了足以讓人垂涎欲滴的“蜜糖吐司”。從營養上看,它有什么問題呢?首先,熱量高。不管是奶油、冰淇淋還是烘烤面包,熱量都不低,故結合起來的熱量有多高,不言而喻。再者,營養價值低。蜜糖吐司的營養素比例失衡,主要提供脂肪和碳水化合物(糖和淀粉),缺乏優質蛋白、維生素和礦物質。最后,產生有害物質。面包在高溫烘烤過程中會產生苯并芘、亞硝酰胺等有毒物質,長期食用對人體有害。所以,切勿貪口哦。

        說了這么多,當然不是要讓大家克制食欲,眼睜睜看著美食不敢下筷,而是為了讓大家在吃的時候吃的明白,吃得健康。不然,怎么有持續的戰斗力去挑戰更多的美味呢?

        (原文作者:Miko Huang,在臺灣當過一年交換生,環島愛好者,嘗遍臺灣街市各路小吃。現在是國家三級營養師,業余從事寫稿、編寫配餐菜譜等工作。)

      [責任編輯:段雯婷]

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